运动疲劳监测新技术：HRV与乳酸阈值的结合应用

在高水平竞技体育中，疲劳管理是影响运动表现与伤病风险的关键因素。近年来，结合HRV（心率变异性）与乳酸阈值（LT）的监测技术成为主流方法，被广泛用于训练负荷调整与伤病预警。
HRV是指连续心跳间隔的变化程度，是反映自主神经系统状态的敏感指标。当HRV数值下降，表明交感神经占主导，意味着运动员处于高压、疲劳状态。
乳酸阈值指运动中乳酸积累达到临界点的强度水平。当强度超过该阈值，身体将进入“无氧代谢为主”的状态，耐力和恢复能力迅速下降。
两项数据的结合可实现：

• 每日训练前快速评估恢复状态（HRV）；

• 控制训练强度不过度突破乳酸阈（LT）；

• 判断运动员疲劳来源是肌肉疲劳还是系统疲劳；

• 科学安排休息日与恢复性训练内容。
  目前已有可穿戴设备如Firstbeat、Whoop、Polar能实时收集HRV与乳酸反应数据，并通过App生成训练建议。
  中国国家队已在田径、游泳、举重等项目试点使用，反馈良好。部分职业俱乐部也将其纳入周期化训练计划中。
  结论：HRV+LT的科学监测是现代运动恢复的“数字哨兵”，未来将与AI算法结合，建立更精准的“疲劳预警系统”。